前3个月补充这些营养够吗?

我除了吃跟妳上述一样的东西

还有买一罐妈妈奶粉,

没有喝到妈妈奶粉的那一天,我就会喝鲜奶+黑芝麻酱(一匙)

叶酸是一定要的 因为我是外食妈妈 所以有吃

其他的我都正常吃 水果 蔬菜多吃 水多喝

我有吃孕妇维他命和叶酸(医生开的)

另外平常多吃深绿蔬菜(空心菜除外)和水果

我潜3个月是吃孕妇专用的B12+叶酸800微克 但我平时也有吃菠菜花椰菜水果等 这样叶酸剂量超过不知是否可以?