因曾经胚囊萎缩小产过1次
是第一次怀孕 在此之前并没有保健的观念 冰的辣的抽烟喝酒没有少
在小产后才有稍微注意一点
真正备孕是在这两个月 除了辣 其他一律不再碰
上个月看中医 医生说卵巢比实际年龄衰老
爬文看到很多人都说滴鸡精其实对养卵的效果有限
自己喝了两个周期的感想也只有体重变重＝ ＝
最近上网买了肌醇叶酸+圣洁莓来服用 服用之前有先谘询过中医师
因本人并没有多囊性卵巢的症状,但医生告诉我肌醇对卵子多少有帮助 是可以吃的
而圣洁莓是补充黄体
也从这周开始配合量基础体温
先前使用排卵试纸的结果总是让我搞不清 分不清处哪时候是强阳 所幸都不用了
不过这阵子身边的朋友好消息频传 打算下定决心努力的备孕 所以也会开始搭配排卵试纸
由于我是个不爱运动的女生 但备孕期运动是很重要的一项环节
想请问大家都是选择什么样的运动在你们的备孕期呢
还有对于保健食品的选择 也看到很多妈妈们有服用Q10
但我是一个很不喜欢服用药物保健食品的人 因为对我来保健食品也归在药物类
总觉得会残留药性在体内
现在定时服用肌醇叶酸及圣洁莓 如果再加一项Q10觉得会太多
想请问各位的想法呢
而且我内心深处总有一个想法 就是年轻不爱惜自己的身体已经好长一段时间了
现在吃这些保健食品是真的来得及吗？还是只是在吃心安的
备孕的路真的走的好提心吊胆啊～～～～
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运动，热敷泡脚，
山药不错
运动，热敷泡脚， 山药不错
宝宝Wu1021发表于2017-11-23 12:11:45在第1楼準备怀孕 前先运动养身体吧，还有多吃含叶酸的食物，尽可能吃天然的食物 保健食品毕竟还是加工后的东西。
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3f奥嘟嘟
我也总觉得保健食品跟药的感觉很像
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根据运动「531」原则，一般健康成人每个星期应运动5天，每次运动30分钟，运动时心跳达110下。
总之就是会喘的那种程度。原地跳跃也好，超猛力甩手也好，只要会喘的都行。一次5分钟，一天3次，光这样就有相当的效果，目的在于促进新陈代谢。
有位医生曾说到，凡是装在瓶罐中的，都不是人体长期必须的，肌醇、叶酸、黄体素都是食物中可被摄取的，也容易找到。
我备孕的时候是每周四天，在跑步机上慢走+慢跑30分钟，不见得一定要跑，但目的是要让身体有流汗。
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我的运动是快走或是慢跑 会边听音乐 能跑比较久哈哈
保健品的话 我三种都有吃
我也是属于年轻不爱照顾身体 都乱乱吃
现在才急着补救想怀孕的
肌醇 圣洁莓 Q10 我是买倍韵的套组有优惠
这样吃+运动快半年 我觉得是真的有改善
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我是走路1天至少30分钟
体重至少不要过重，我有吃备孕维他命（台湾应买不到）
叶酸，肌存不吃冰的。
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备孕主要就是营养充足、作息正常、搭配适当运动
当初是有吃BHK#39;s的肌醇再搭配综合维他命
还有去上瑜伽课，心情也要放轻鬆喔
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