许多等孕的夫妻，都会积极尝试各种可能怀孕的方法，随着医学的进步，现代人已了解怀孕的重责大任并非只在母体，来自父亲的精子也是很重要的一环。曾听闻一夫妻求孕案例，医生告知太太卵子非常健康，但老公的精子活动力不佳，医生说：「来来来，老公你来看看显微镜，你的精子都在梦周公耶，这样怎么跑得动？」
男性要如何养出充满活力的健康精子？其实是有许多好方法的，以下有许多实例与建议，提供给等孕的夫妻参考。
1準爸爸不能碰的物品：油漆杀虫剂
曾有求孕夫妻多年不孕，好不容易怀孕孩子却没了心跳或流产，追溯夫妻生活，得知先生从事油漆装潢工作，常接触甲醛油漆等化学物质，导致精子品质下降，因此胚胎自然不健康，无法正常生长。
2避免穿紧身裤
习惯穿牛仔裤或紧身三角内裤的男性，因睪丸长期温度过高，会造成影响而无法製造出健康的精子。
3计划怀孕前三个月不能服药
药物会影响精子的製造，导致染色体异常，可能使胎儿生长时产生畸形。（别错过宝宝Home妈妈们分享的老公养精祕方）
4多吃含微量元素的食物
维生素C锌铜与叶酸，这些微量元素对精子的活力有大大的助益，含锌食物包括小麦胚芽蛋黄杏仁果与海鲜；含铜食物则有内脏类蕈菇类与豆类；叶酸食物则可多吃动物肝脏与菠菜，但进食前仍要考量自己本身的健康状态。（看看宝宝Home的爸爸们如何食补养精而成功怀孕？）
5戒酒戒菸！
酒精所含的乙醇，会使睪丸发育不全或萎缩。香菸的尼古丁，会使精子产生畸形的可能性提升，或让精子活动力下降。
6 运动与清洁，远离寡精症
运动能让身体保持适当体重，提升精子的品质，因肥胖会使腹股沟附近的温度升高，进而影响精子生长，可能造成不孕。同时，每天都要清洁私处，避免细菌滋生。（一起加入讨论：老公精子数和活动力都很差～还能怀孕吗？）
7自行车运动爱好者小心！
骑自行车时，睪丸外囊的静脉暴露在危险的环境中，建议应穿有护垫的自行车裤，并避免长途骑车，多下车休息。久坐久站也可能导致睪丸外囊静脉曲张，进而使精虫品质较差，甚至不孕。
等孕的夫妻们，若想要未来的宝宝健康，并顺利怀孕，男性的精子保养方法也千万不能忽视唷！
版妈们是否有自己超得意的｢养精｣蓄锐方法？ 一起来看大家分享吧！
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那个叫耻骨痛 是正常的，因为宝宝变大压迫。 我是睡前按摩耻骨的两侧就是妹妹的两边， 会比较好一点，但还是多少会痛啦="=
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谢谢Yu Ling妈的解答晚上来试试看！
我老公很爱穿牛仔裤说看来要叫他少穿了