想请问各位孕妈妈们都是用甚么方法来补钙的，大家讨论一下吧
大连助孕需要多少钱
最简单吃钙片就好啦!
牛奶加芝蔴粉，芝蔴的钙含量非常高哦!
我是早晚４００cc鲜奶
牛奶+黑芝麻 真的很高钙 我宝宝一生下来整颗头就是超硬的 不像人家说的什么前囱门会比较软 我亲戚说是我钙补充很够 我本来还想说我又没特别吃钙片 但后来仔细想想 我有在吃黑芝麻
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上次我看新闻 说秋葵也有很多钙质 其他像小鱼乾也有 看妈妈能接受哪种补充法啰
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我是请医生开钙片给我吃， 我有看钙片的成份式柠檬酸钙， 你也可以询问医生喔(不过，我是自费的)
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我当初怀孕的时候是有补充活XMAMA的钙Ca+D3 也会多喝牛奶、多吃排骨、青菜、海鲜等等。 我之前也会做一些补钙料理 (最爱奶汁烩生菜) 我后来多的MAMA钙现在也给我妹吃了 孕期妈妈补充钙质是真的蛮需要的@@
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我吃钙片还有珍珠粉
钙片+鲜奶+小鱼乾 钙片是从怀孕初期就开始吃了 一直吃到生 鲜奶也可以说几乎天天喝 没办法 一切都是为了小孩好
我喝牛奶会肚子痛 所以只能吃钙片 初期隔天吃 四个月以后天天吃 八个月以后一天吃两颗
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美安+1 版妈不用想了 美安的「强钙配方」是五种天然钙都有哦 不论是柠檬酸钙还是碳酸钙、乳酸钙、磷酸钙、硫酸钙通通有， 还含镁、钾、维他命D3、B2 高贵不贵的好东西 给你参考啰
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我是吃液钙软胶囊，在大型妇幼商品店买的。 我有看过网站上建议孕妇摄取液态钙，比钙片好，比较容易吸收，也可避免结石。 我除了一天两颗胶囊，早上以及下午也会喝一杯牛奶+豆浆+红茶，因为我很爱喝红茶，现在只好搭配豆浆及红茶。
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当然是吃钙片最方便了阿 怀孕中后期宝宝开始长骨头 会需要大量的钙质 直接补充钙片才会比较足够 我觉得有吃有差 我怀两胎都是吃美国NOW的美挺钙 一直到生产前都没有什么抽筋的现象 而且他们的钙是柠檬酸钙 吃了比较不容易胀气或便秘 一般市面上钙片都是碳酸钙居多 买的时候记得多注意一下成分
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我是喝美安的钙，超级好吸收，而且有五种天然的钙哦(柠檬酸钙、碳酸钙、乳酸钙、磷酸钙、硫酸钙)，而且又便宜，cp值很高的喔 若有需要我可以帮忙代购喔
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美安+ 钙便宜又好吸收
13楼妈妈好 原来碳酸钙 还会造成胀气与便祕阿? 14楼妈妈好 美安钙在板上常听到 您分享美安钙包含五种成分 其中含碳酸钙?? 可是楼上妈妈有提到 碳酸钙会造成便秘与胀气伤脑筋 不知所措了 若本来肠胃胀气者 光喝牛奶 豆浆已经很辛苦了 那真的喝也不是 不喝也难过啊 钙片还分那么多成分 看到此篇稍微了解一些了 谢谢各位妈妈分享 (原作者于 2013-03-11 19:43:41 重新编辑过)
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我没有特别吃钙片 不过我几乎每天早上都会喝豆浆+两匙黑芝麻粉+两匙五穀粉+两匙山药紫米粉 现在35周 没抽筋过 黑芝麻粉钙质好像真的很多
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wangyy 妈妈好 可以分享黑芝麻粉 在哪容易购买阿 可以跟开水一起吃吗?因为牛奶与豆浆 会让人胀气 谢谢分享
to天天祈祷着 心愿能达成: 美安的钙是用喝的，而且因为有多种钙而不是单一成分的钙，所以碳酸钙的含量并不多，会造成帐气的现象应该比较小我本身也是容易胀气，可是喝这个觉得还好耶 这一篇提供你参考 ttp://hospitalkingnetcomtw/essay/essayhtml?pid=10595
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天天祈祷着 心愿能达成 纯黑芝麻粉我记得大卖场跟一般超市都可以买的到 不过 黑芝麻粉直接泡热开水喝 我没有这样喝过 我买的另外两样穀粉 一个是五穀浆一个是山药紫米浆 两个都是可以直接泡热开水直接喝的 看你要不要考虑跟其他穀类搭配喝 毕竟 希望吃到营养也还是要兼顾美味 这样才能够持续吃下去 钙片其实我也有买 我是买GNC优柠檬酸钙 不过后来就懒得吃了 因为我发现我睡前吃了钙片 睡眠品质反而差 不过 如果早餐饮料要喝穀粉的话 营养跟热量都会变比较多 所以要稍微注意一下摄取的热量问题 我自己是早餐吃得很营养 午餐是尽量多吃青菜 下午则是会吃一些水果 晚餐就吃得很清淡(烫青菜或是冬粉汤之类的) 另外运动也很重要 我尽量一星期运动两次(每次快走30-40分钟) 保持身体最佳的状态 (原作者于 2013-03-15 18:47:58 重新编辑过) (原作者于 2013-03-15 18:51:02 重新编辑过)
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谢谢19楼的妈妈喔 谢谢20楼的妈妈 您说早餐要吃五穀类的食品 热量会高 所以中午晚餐都尽量吃清淡 喔明白 另外 您说运动是指几个月开始 天天要运动30分钟呢?谢谢恩想 最后 我觉得自己每天吃三餐总会腻的感觉 还常不知道该吃什么 例如 早餐 都吃素麵线 最近偶尔吃早餐店中的蘑菇麵 粥但白天卖的粥料很少 且不是瘦肉粥就是吻仔粥 但早餐卖的粥 料真的很少有时吃鲔鱼蛋饼 因为我肠胀气 偶尔才喝牛奶或换喝豆浆 人家一杯马克杯 我是半杯吧 且不是天天喝 中午 就是自助餐 一定有青菜 但青菜不是一天三份 且有时中午若吃肉太饱就没吃菜了 有时吃鱼肉 有时吃鸡肉 我从小不吃牛肉 所以 当然偶尔会吃瘦的猪肉 羊肉很久吃一次 羊肉是吃火锅那种 但不加酌料 熟了就吃 晚上有时跟中午一样自助餐 偶尔总会吃腻了 最近就偶尔吃汤包+酸辣汤 或水饺+开水 但晚上超级容易再吃饭后 1-2小时候 小腹或下腹部都凸凸的或胀胀甚至撑撑得 像是我吃太多似的 但已经吃很少了 呜 最惨是睡着还觉得微饿感 但下腹当然看起来还是没有白天瘦似乎难消化完全 伤脑筋 假日 午餐或晚餐 会想吃别的 所谓的美食 例如义大利麵或小火锅 但我很少家酌料 熟了直接吃 不过当吃美食时候 有时真的当天就没吃至少一份青菜 水果每天会吃至少一种 一颗份量 妈妈们可以分享大家三餐大约都吃什么啊 谢谢喔 (原作者于 2013-03-16 11:36:45 重新编辑过)
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天天祈祷着 心愿能达成 看你列的食物 感觉都是很容易胀气的食物>< 素麵线、蘑菇麵、酸辣汤 都是有勾芡的 -->勾芡类的食物我吃了都会胀气， 而且都是碳水化合物，只有热量没有甚么营养 所以我都很少吃 早餐我都会喝一杯清浆+芝麻粉+五穀粉+山药紫米粉 搭配的食物： 中式-->馒头夹蛋、蛋饼 西式-->蔬菜蛋饼、鲔鱼蛋饼、原味蛋饼、烤鲔鱼蛋、汉堡蛋、猪排蛋堡 我几乎都会吃一颗蛋，因为我想说这样至少有补充到蛋白质 午餐 因为平日都在上班 其实不是订便当就是吃自助餐 如果是订便当 就会把配菜跟主菜吃光光 饭的话我只吃一半 如果是自助餐 我至少会点三种青菜(各种颜色的)+滷豆腐 跟一个肉类 加一碗小碗饭 下午 4-5点就吃水果(从家里削好带去) 晚上 有时候吃一些烫青菜 不然就是吃个冬粉汤or米粉汤 搭配烫青菜 有时候会一次叫两盘烫青菜吃 晚餐我不吃太多东西 因为吃太多 也不太好消化 运动的话 我不是因为怀孕才做运动 在怀孕前我就有运动的习惯了 怀孕前是一周三次 每次60分钟 以每小时66公里速度快走 但是怀孕以后就比较节制 34周以前 一周两次 每次40分钟 以每小时5-55公里速度快走 34周以后宝宝实在大的太快 肚子太重了>< 所以是一周两次 每次30分钟 每小时5公里速度快走 不过运动的方式跟频率 我觉得要看个人的状况 每个人可以承受的不一样 当时医生是建议我可以做的运动：走路或者健身房的脚踏车运动 你可以试着找出适合自己的方式 毕竟怀孕期有近40周的时间 不同时期 身体要承受的状况其实都不太一样 我自己也是一直不断根据自己的状况作调整 找出适合自己的方式来度过每个怀孕的阶段 我相信你也可以的
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除了我的综合维他命有一些些钙质补充外，每天早餐时，喝鲜奶啰!
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wangyy好 您写得很仔细 我可以更明白 谢谢分享 是喔 我吃的都是碳水化合物 所以难消化 咚昏倒呢 那我该调整一下了 另外 您说中午您吃肉类 是指鸡肉猪肉鱼肉都算吗? 晚餐只吃一份青菜+冬粉或米粉汤 那汤有喝完吗? 下午茶时间吃水果 是一天吃一份吗? 早餐那我就比较能调整许多了 >_
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天天祈祷着 心愿能达成 我也是怀孕以后 才发现 原来我平常爱吃的三餐 其实多数都是澱粉居多 所以 我发现其实我最需要增加摄取的 应该是蔬菜跟水果 其次才是 肉鱼蛋 澱粉则需要减少 如果中餐吃自助餐 我会尽量多选择各种不同的蔬菜(多种颜色)跟豆类製品 像是各种颜色的甜椒、红萝蔔、绿色蔬菜(含铁量高)、高丽菜等等 饭量的话 半碗到一碗小碗饭 因为早餐跟午餐都吃得很丰盛 所以晚餐 我是尽量清淡 阳春麵 是很简单的食物 麵食加上清汤 可以有饱足感 再加点豆乾、海带跟一大盘烫青菜 我不太喝汤，汤上面有油脂，我喝了容易胃不舒服或是胀气 不然就是回家请我妈妈煮一大盘的烫青菜或菇类当晚餐 我并没有排便不顺或者是抽筋的问题 所以也没有特别再补充钙片或是铁质 (原作者于 2013-03-17 12:02:25 重新编辑过)
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可以试试看黑芝麻酱。 跟芝麻粉芝麻糊不一样， 后者通常在加工后会流失不少养分， 剩下多是膳食纤维， 对排便消化来说效果仍不错， 但钙质就少了不少。 芝麻酱是黑芝麻磨酱，连原本的亚麻仁油都保存了， 如果不知道怎么直接吃黑芝麻的妈妈 可以考虑， 芝麻酱拿来泡开水 泡牛奶 奶粉 或者直接沾水果吃都不错吃。
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wangyy 您说晚餐吃的一大盘菜 也是跟中午一样三种青菜吗?还是一种呢 澱粉类的东西其实很多吧 所以主要以蔬果为主 肉是其次啰? 您连钙片与铁都不用特别吃维他命来摄取喔 那么安心阿 这样很厉害呢 谢谢您分享 火锅妈 谢谢您的建议 不过芝麻酱听起来好像是吃麵的时候可以伴入似的呢
天天祈祷着 心愿能达成 我觉得还好ㄟ 绿色蔬菜跟苹果 铁质本来就蛮高的呀 而且 如果真的营养摄取的不够 铁质不够 好像会容易头晕目眩 钙质不够容易抽筋 所以第一个倒楣的都是妈妈呀 真的发生那种症状 那就马上会发现摄取不够了>酱油减半不加香油 吃麵或冬粉就是叫一两盘烫青菜(烫青菜通常可以选的就是大陆妹跟地瓜叶或A菜) 反正 蔬菜类 热量低 我都尽量多吃 我会特别注意摄取量的是蔬菜以外的食物 现在的水果都好甜 所以太甜的我会少吃 怕热量太高 肉鱼蛋也是都适量就好
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我是每天晚餐都会加小鱼乾去拌饭 然后每天大概会喝一到两杯鲜奶 除此之外就偶尔大概两天吃一颗钙片吧 目前五个月没有不舒服或抽筋的现象
平常会喝牛奶,初期是晚上吃钙片,中期自己煮冰糖珊瑚草(高纤高钙), 从7个月开始吃珍珠粉,从没抽过筋
芝麻糊或豆製品，像豆浆(如果妳不会涨气) 吃钙，记得要外出晒太阳才有用
碳酸钙的确容易造成便秘跟胀气 原因: 钙容易跟肠道的食物残渣合成不溶解较硬的物质---造成难以排便 主要是因为碳酸钙吸收率较差 而且碳酸本来就是一种会产气的成分---所以容易胀气 但柠檬酸钙吸收率比碳酸钙好很多 所以不会有这个问题 我两种都有吃过 真的感觉差蛮多的 现在是吃now健而婷的美挺钙
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wangyy 滷味可以吃??外面都会加中药材 不过之前我是吃两次才想到 昏倒 水果的确是比较甜 但偶尔吃不下时 却想吃芭乐这类水果 甜份就暂不管他'" 另 请问 您怀孕初期 会频尿且不易解乾净似的吗?可能是本来这方面就若弱? 另外 谢谢32-33楼的妈妈 分享亲身经验 听起来直接吃钙 好像有时候也挺不安心 吃食物比较好 但食物又不能保证都摄取到 伤脑筋 最后仍有个疑问 您们怀孕时期 排便的型态会变吗? 例如 本来是条状 偶尔变细细短短的形状吗?这跟吃东西也有关吗? 如果一整天都没吃饭或麵食 不知道是否会改变 谢谢分享
wangyy 滷味可以吃??外面都会加中药材 不过之前我是吃两次才想到 昏倒 水果的确是比较甜 但偶尔吃不下时 却想吃芭乐这类水果 甜份就暂不管他'" 另 请问 您怀孕初期 会频尿且不易解乾净似的吗?可能是本来这方面就若弱? 另外 谢谢29-32楼的妈妈 分享亲身经验 听起来直接吃钙 好像有时候也挺不安心 吃食物比较好 但食物又不能保证都摄取到 伤脑筋 最后仍有个疑问 您们怀孕时期 排便的型态会变吗? 例如 本来是条状 偶尔变细细短短的形状吗?这跟吃东西也有关吗? 如果一整天都没吃饭或麵食 不知道是否会改变 ps产检可以推荐哪位医生比较有耐心 细心的答覆与检查阿? 还有 有妈妈 去spa按摩背部脖子 肩膀除外 因为本身肩膀就很气结僵硬 纾压吗?谢谢分享 最近留言 电脑都怪怪的 所以以为上面没留言成功 又重新贴上+补充 (原作者于 2013-03-20 08:46:47 重新编辑过)
我对滷味没有特别禁忌ㄟ 我家附近那家滷味吃起来也没甚么中药味道 不过 我也不会太常吃就是了 有时候真的嘴馋才会去点一堆青菜跟蒟蒻丝吃 平常还是都吃个阳春麵+烫青菜 或是 回家吃烫青菜居多 怀孕初期 我也会频尿睡眠品质也不太好 好像一直到快四个月才正常(可能身体适应了吧) 我后来就是睡前一两个小时尽量不喝水 后来几乎就都是一觉到天亮了 所以可能得要自己视情况调整吧 至于按摩 我怀孕初期会头痛 医生建议我可以去按摩 我当时还很惊讶的问医生说 怀孕不是最好不要按 但医生是说 在按摩之前先跟按摩师说自己是孕妇 请按摩师避开不该按的地方 另外 按摩完 最好不要马上起身 稍微休息个5-10分钟再起身 不过我后来没有去按摩 因为我发现我头痛是因为那阵子晚上睡眠品质很差造成的 后来 我晚上睡眠改善以后 头痛问题就没了 也就不需要去按摩了
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wangyy 谢谢分享喔
跟你介绍个好喝又健康的方法我都买黑芝麻回来自已炒(乾锅乾炒10分钟)放在罐子里冰起来每天2匙果汁机打鲜奶我自己是不加糖非常好喝喔黑芝麻有钙跟对身体好的油吃了对北鼻和妈妈都很好喔
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楼上妈妈好 那买外面的黑芝麻粉 可以像您说的用果汁机+鲜奶这样做吗?谢谢分享
吃天然的营养食品啰!!
请问37楼啵妞的妈 黑芝麻去哪里买?怎么卖一次要买多少? (完全没有买过需要妈妈教一下) 想试试看你的方法 因为我产后掉髮非常严重我在想吃黑芝麻不知道有没有用?
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最简单吃钙片就好啦!
牛奶加芝蔴粉，芝蔴的钙含量非常高哦!
我是早晚４００cc鲜奶
牛奶+黑芝麻 真的很高钙 我宝宝一生下来整颗头就是超硬的 不像人家说的什么前囱门会比较软 我亲戚说是我钙补充很够 我本来还想说我又没特别吃钙片 但后来仔细想想 我有在吃黑芝麻
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我当初怀孕的时候是有补充活XMAMA的钙Ca+D3 也会多喝牛奶、多吃排骨、青菜、海鲜等等。 我之前也会做一些补钙料理 (最爱奶汁烩生菜) 我后来多的MAMA钙现在也给我妹吃了 孕期妈妈补充钙质是真的蛮需要的@@
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我吃钙片还有珍珠粉
钙片+鲜奶+小鱼乾 钙片是从怀孕初期就开始吃了 一直吃到生 鲜奶也可以说几乎天天喝 没办法 一切都是为了小孩好
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美安+1 版妈不用想了 美安的「强钙配方」是五种天然钙都有哦 不论是柠檬酸钙还是碳酸钙、乳酸钙、磷酸钙、硫酸钙通通有， 还含镁、钾、维他命D3、B2 高贵不贵的好东西 给你参考啰
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我是喝美安的钙，超级好吸收，而且有五种天然的钙哦(柠檬酸钙、碳酸钙、乳酸钙、磷酸钙、硫酸钙)，而且又便宜，cp值很高的喔 若有需要我可以帮忙代购喔
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美安+ 钙便宜又好吸收
13楼妈妈好 原来碳酸钙 还会造成胀气与便祕阿? 14楼妈妈好 美安钙在板上常听到 您分享美安钙包含五种成分 其中含碳酸钙?? 可是楼上妈妈有提到 碳酸钙会造成便秘与胀气伤脑筋 不知所措了 若本来肠胃胀气者 光喝牛奶 豆浆已经很辛苦了 那真的喝也不是 不喝也难过啊 钙片还分那么多成分 看到此篇稍微了解一些了 谢谢各位妈妈分享 (原作者于 2013-03-11 19:43:41 重新编辑过)
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我没有特别吃钙片 不过我几乎每天早上都会喝豆浆+两匙黑芝麻粉+两匙五穀粉+两匙山药紫米粉 现在35周 没抽筋过 黑芝麻粉钙质好像真的很多
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wangyy 妈妈好 可以分享黑芝麻粉 在哪容易购买阿 可以跟开水一起吃吗?因为牛奶与豆浆 会让人胀气 谢谢分享
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谢谢19楼的妈妈喔 谢谢20楼的妈妈 您说早餐要吃五穀类的食品 热量会高 所以中午晚餐都尽量吃清淡 喔明白 另外 您说运动是指几个月开始 天天要运动30分钟呢?谢谢恩想 最后 我觉得自己每天吃三餐总会腻的感觉 还常不知道该吃什么 例如 早餐 都吃素麵线 最近偶尔吃早餐店中的蘑菇麵 粥但白天卖的粥料很少 且不是瘦肉粥就是吻仔粥 但早餐卖的粥 料真的很少有时吃鲔鱼蛋饼 因为我肠胀气 偶尔才喝牛奶或换喝豆浆 人家一杯马克杯 我是半杯吧 且不是天天喝 中午 就是自助餐 一定有青菜 但青菜不是一天三份 且有时中午若吃肉太饱就没吃菜了 有时吃鱼肉 有时吃鸡肉 我从小不吃牛肉 所以 当然偶尔会吃瘦的猪肉 羊肉很久吃一次 羊肉是吃火锅那种 但不加酌料 熟了就吃 晚上有时跟中午一样自助餐 偶尔总会吃腻了 最近就偶尔吃汤包+酸辣汤 或水饺+开水 但晚上超级容易再吃饭后 1-2小时候 小腹或下腹部都凸凸的或胀胀甚至撑撑得 像是我吃太多似的 但已经吃很少了 呜 最惨是睡着还觉得微饿感 但下腹当然看起来还是没有白天瘦似乎难消化完全 伤脑筋 假日 午餐或晚餐 会想吃别的 所谓的美食 例如义大利麵或小火锅 但我很少家酌料 熟了直接吃 不过当吃美食时候 有时真的当天就没吃至少一份青菜 水果每天会吃至少一种 一颗份量 妈妈们可以分享大家三餐大约都吃什么啊 谢谢喔 (原作者于 2013-03-16 11:36:45 重新编辑过)
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天天祈祷着 心愿能达成 看你列的食物 感觉都是很容易胀气的食物>< 素麵线、蘑菇麵、酸辣汤 都是有勾芡的 -->勾芡类的食物我吃了都会胀气， 而且都是碳水化合物，只有热量没有甚么营养 所以我都很少吃 早餐我都会喝一杯清浆+芝麻粉+五穀粉+山药紫米粉 搭配的食物： 中式-->馒头夹蛋、蛋饼 西式-->蔬菜蛋饼、鲔鱼蛋饼、原味蛋饼、烤鲔鱼蛋、汉堡蛋、猪排蛋堡 我几乎都会吃一颗蛋，因为我想说这样至少有补充到蛋白质 午餐 因为平日都在上班 其实不是订便当就是吃自助餐 如果是订便当 就会把配菜跟主菜吃光光 饭的话我只吃一半 如果是自助餐 我至少会点三种青菜(各种颜色的)+滷豆腐 跟一个肉类 加一碗小碗饭 下午 4-5点就吃水果(从家里削好带去) 晚上 有时候吃一些烫青菜 不然就是吃个冬粉汤or米粉汤 搭配烫青菜 有时候会一次叫两盘烫青菜吃 晚餐我不吃太多东西 因为吃太多 也不太好消化 运动的话 我不是因为怀孕才做运动 在怀孕前我就有运动的习惯了 怀孕前是一周三次 每次60分钟 以每小时66公里速度快走 但是怀孕以后就比较节制 34周以前 一周两次 每次40分钟 以每小时5-55公里速度快走 34周以后宝宝实在大的太快 肚子太重了>< 所以是一周两次 每次30分钟 每小时5公里速度快走 不过运动的方式跟频率 我觉得要看个人的状况 每个人可以承受的不一样 当时医生是建议我可以做的运动：走路或者健身房的脚踏车运动 你可以试着找出适合自己的方式 毕竟怀孕期有近40周的时间 不同时期 身体要承受的状况其实都不太一样 我自己也是一直不断根据自己的状况作调整 找出适合自己的方式来度过每个怀孕的阶段 我相信你也可以的
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除了我的综合维他命有一些些钙质补充外，每天早餐时，喝鲜奶啰!
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wangyy好 您写得很仔细 我可以更明白 谢谢分享 是喔 我吃的都是碳水化合物 所以难消化 咚昏倒呢 那我该调整一下了 另外 您说中午您吃肉类 是指鸡肉猪肉鱼肉都算吗? 晚餐只吃一份青菜+冬粉或米粉汤 那汤有喝完吗? 下午茶时间吃水果 是一天吃一份吗? 早餐那我就比较能调整许多了 >_
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天天祈祷着 心愿能达成 我也是怀孕以后 才发现 原来我平常爱吃的三餐 其实多数都是澱粉居多 所以 我发现其实我最需要增加摄取的 应该是蔬菜跟水果 其次才是 肉鱼蛋 澱粉则需要减少 如果中餐吃自助餐 我会尽量多选择各种不同的蔬菜(多种颜色)跟豆类製品 像是各种颜色的甜椒、红萝蔔、绿色蔬菜(含铁量高)、高丽菜等等 饭量的话 半碗到一碗小碗饭 因为早餐跟午餐都吃得很丰盛 所以晚餐 我是尽量清淡 阳春麵 是很简单的食物 麵食加上清汤 可以有饱足感 再加点豆乾、海带跟一大盘烫青菜 我不太喝汤，汤上面有油脂，我喝了容易胃不舒服或是胀气 不然就是回家请我妈妈煮一大盘的烫青菜或菇类当晚餐 我并没有排便不顺或者是抽筋的问题 所以也没有特别再补充钙片或是铁质 (原作者于 2013-03-17 12:02:25 重新编辑过)
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可以试试看黑芝麻酱。 跟芝麻粉芝麻糊不一样， 后者通常在加工后会流失不少养分， 剩下多是膳食纤维， 对排便消化来说效果仍不错， 但钙质就少了不少。 芝麻酱是黑芝麻磨酱，连原本的亚麻仁油都保存了， 如果不知道怎么直接吃黑芝麻的妈妈 可以考虑， 芝麻酱拿来泡开水 泡牛奶 奶粉 或者直接沾水果吃都不错吃。
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wangyy 您说晚餐吃的一大盘菜 也是跟中午一样三种青菜吗?还是一种呢 澱粉类的东西其实很多吧 所以主要以蔬果为主 肉是其次啰? 您连钙片与铁都不用特别吃维他命来摄取喔 那么安心阿 这样很厉害呢 谢谢您分享 火锅妈 谢谢您的建议 不过芝麻酱听起来好像是吃麵的时候可以伴入似的呢
天天祈祷着 心愿能达成 我觉得还好ㄟ 绿色蔬菜跟苹果 铁质本来就蛮高的呀 而且 如果真的营养摄取的不够 铁质不够 好像会容易头晕目眩 钙质不够容易抽筋 所以第一个倒楣的都是妈妈呀 真的发生那种症状 那就马上会发现摄取不够了>酱油减半不加香油 吃麵或冬粉就是叫一两盘烫青菜(烫青菜通常可以选的就是大陆妹跟地瓜叶或A菜) 反正 蔬菜类 热量低 我都尽量多吃 我会特别注意摄取量的是蔬菜以外的食物 现在的水果都好甜 所以太甜的我会少吃 怕热量太高 肉鱼蛋也是都适量就好
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我是每天晚餐都会加小鱼乾去拌饭 然后每天大概会喝一到两杯鲜奶 除此之外就偶尔大概两天吃一颗钙片吧 目前五个月没有不舒服或抽筋的现象
平常会喝牛奶,初期是晚上吃钙片,中期自己煮冰糖珊瑚草(高纤高钙), 从7个月开始吃珍珠粉,从没抽过筋
芝麻糊或豆製品，像豆浆(如果妳不会涨气) 吃钙，记得要外出晒太阳才有用
碳酸钙的确容易造成便秘跟胀气 原因: 钙容易跟肠道的食物残渣合成不溶解较硬的物质---造成难以排便 主要是因为碳酸钙吸收率较差 而且碳酸本来就是一种会产气的成分---所以容易胀气 但柠檬酸钙吸收率比碳酸钙好很多 所以不会有这个问题 我两种都有吃过 真的感觉差蛮多的 现在是吃now健而婷的美挺钙
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wangyy 滷味可以吃??外面都会加中药材 不过之前我是吃两次才想到 昏倒 水果的确是比较甜 但偶尔吃不下时 却想吃芭乐这类水果 甜份就暂不管他'" 另 请问 您怀孕初期 会频尿且不易解乾净似的吗?可能是本来这方面就若弱? 另外 谢谢32-33楼的妈妈 分享亲身经验 听起来直接吃钙 好像有时候也挺不安心 吃食物比较好 但食物又不能保证都摄取到 伤脑筋 最后仍有个疑问 您们怀孕时期 排便的型态会变吗? 例如 本来是条状 偶尔变细细短短的形状吗?这跟吃东西也有关吗? 如果一整天都没吃饭或麵食 不知道是否会改变 谢谢分享
wangyy 滷味可以吃??外面都会加中药材 不过之前我是吃两次才想到 昏倒 水果的确是比较甜 但偶尔吃不下时 却想吃芭乐这类水果 甜份就暂不管他'" 另 请问 您怀孕初期 会频尿且不易解乾净似的吗?可能是本来这方面就若弱? 另外 谢谢29-32楼的妈妈 分享亲身经验 听起来直接吃钙 好像有时候也挺不安心 吃食物比较好 但食物又不能保证都摄取到 伤脑筋 最后仍有个疑问 您们怀孕时期 排便的型态会变吗? 例如 本来是条状 偶尔变细细短短的形状吗?这跟吃东西也有关吗? 如果一整天都没吃饭或麵食 不知道是否会改变 ps产检可以推荐哪位医生比较有耐心 细心的答覆与检查阿? 还有 有妈妈 去spa按摩背部脖子 肩膀除外 因为本身肩膀就很气结僵硬 纾压吗?谢谢分享 最近留言 电脑都怪怪的 所以以为上面没留言成功 又重新贴上+补充 (原作者于 2013-03-20 08:46:47 重新编辑过)
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我对滷味没有特别禁忌ㄟ 我家附近那家滷味吃起来也没甚么中药味道 不过 我也不会太常吃就是了 有时候真的嘴馋才会去点一堆青菜跟蒟蒻丝吃 平常还是都吃个阳春麵+烫青菜 或是 回家吃烫青菜居多 怀孕初期 我也会频尿睡眠品质也不太好 好像一直到快四个月才正常(可能身体适应了吧) 我后来就是睡前一两个小时尽量不喝水 后来几乎就都是一觉到天亮了 所以可能得要自己视情况调整吧 至于按摩 我怀孕初期会头痛 医生建议我可以去按摩 我当时还很惊讶的问医生说 怀孕不是最好不要按 但医生是说 在按摩之前先跟按摩师说自己是孕妇 请按摩师避开不该按的地方 另外 按摩完 最好不要马上起身 稍微休息个5-10分钟再起身 不过我后来没有去按摩 因为我发现我头痛是因为那阵子晚上睡眠品质很差造成的 后来 我晚上睡眠改善以后 头痛问题就没了 也就不需要去按摩了
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wangyy 谢谢分享喔
跟你介绍个好喝又健康的方法我都买黑芝麻回来自已炒(乾锅乾炒10分钟)放在罐子里冰起来每天2匙果汁机打鲜奶我自己是不加糖非常好喝喔黑芝麻有钙跟对身体好的油吃了对北鼻和妈妈都很好喔
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楼上妈妈好 那买外面的黑芝麻粉 可以像您说的用果汁机+鲜奶这样做吗?谢谢分享
吃天然的营养食品啰!!
请问37楼啵妞的妈 黑芝麻去哪里买?怎么卖一次要买多少? (完全没有买过需要妈妈教一下) 想试试看你的方法 因为我产后掉髮非常严重我在想吃黑芝麻不知道有没有用?
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