关于怀孕便秘的解决及预防方式(现在没便秘也要预防喔)

之前产检时，医生每次都会问我排便是否顺畅，

会不会有便秘的情形，我都完全没有这方面的困扰。

没想到，最近排便时，居然有一两次发生了困难，

第一次是在家里，用力了半天，在厕所待了一段时间，

才把便便排出来，且肛门还有点疼痛，甚至出血(鲜红色)。

而第二次是在公司，使用蹲式马桶，

用力了半天，便便没出来，

我倒是流了一身汗，

且在厕所蹲太久，

隔天两只大腿竟然出现肌肉酸痛的现象orz。

于是，我赶紧上网做功课@@。

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首先，先来了解，为什么怀孕会容易便祕呢？

一主要是因为怀孕时体内荷尔蒙的作用，特别是「黄体素」会引起肠胃蠕动减弱。

→当肠胃蠕动减慢时，大肠对水份的吸收增加，会使得大便变硬。

二孕期超过5个月以上，肚子越来越大，增大的子宫及胎头

1会直接压迫到大肠，使得肠胃蠕动受阻。

2或是间接作用于腹肌和背肌上，使得排便时不易用力。

三孕妇在怀孕期间必须增加造血量，会大量补充铁质。

→补充了较高的铁质会使排便较硬排便次数较少，因此，这也是造成便秘的一大原因。

四由于孕妇饮食习惯的改变及日常缺乏运动，水份摄取常因为频尿而减少等因素，也间接地促进了便祕的发生。

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解决便秘的方式，有三大方向：

一在饮食方面需多摄取的部份。

二在饮食方面需避免的部份。

三在生活习惯方面要注意的事。

在我部落格中，有详细的整理，欢迎大家来打包唷！

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