现在我才怀孕9周而已
过年的后几天不知道怎么搞的右侧腰抽痛>"
我有一次也是腰痛, 产检时,医生说是缺钙造成的 后来我姊跟我说平时就已经很缺钙了, 怀孕会更缺, 她要我一天吃三片钙片
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我大概七周左右也是腰会好痠，心想肚子又还没大怎么腰会那么酸，缺钙吗？有可能，怀孕前我好像就挺缺钙的了！似乎该增加钙补充量了
牛奶一天要二到四杯的量才够钙质摄取量
缺钙 多吃黑芝麻 也很有效唷!!
我目前怀孕24周 从验出两个半月的时候就开始补充营养品啰 那时也爬了好久的文 后来看了大家的波文分享 决定早上吃盼X补 没吃过新X纳多， 但是盼X补吃了真的不会一直反胃冒出怪味 之前吃猪骨胶原蛋白会一直有怪味道 超级难受，真是折腾死我了 >"< (偏偏又很贵，还是乖乖的每天嗑到整罐空空) 晚上睡前吃磷酸钙 google结果是比碳酸钙好 睡前吃也可以减少睡梦中脚抽筋的情况 (到现在只有三个多月的时候有抽筋过一次) 其它就是很一般般的尽量多吃点蔬菜、水果、肉类 补充适当的营养和蛋白质 (但还是会忍不住吃点饼乾、零食) 懒得自己下厨的时候 就直接买外面的便当 再热一包滴鸡精、或是买个鱼汤来配 到目前为止产检的状况都很OK 现在肚子越来越大 我自己睡觉的时候会躺成侧边有点45度的感觉 把大棉被的垫在两侧的腰后 这是我自己试了很久找到的睡得最舒服的姿势 因为正面仰躺的话会睡不着 完全侧躺的话，会觉得宝宝在肚子里被我压到踢踢踢 侧45度的话，可以放心地睡到大概早上5、6点才会醒来要上个厕所 以上的方法分享给你啰
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多休息、保持良好的姿势、不久站久坐 都是解决腰酸背痛的最好方法唷～ 还有睡觉的床垫不要太软也不要太硬 枕头的高度也可以注意一下 怀孕睡觉时建议尽量不要平躺 平躺不但容易腰痠背痛 也容易喘不过气来 儘量採左侧躺的姿势 并在腰部与脚部垫个枕头增加舒适度 如果很严重 可以用冰敷跟热敷交替进行的方式减缓疼痛 可先冰敷20至30分钟再换热敷～ 妈妈加油了～ 补钙的话可以参考这篇文章
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我大概七周左右也是腰会好痠，心想肚子又还没大怎么腰会那么酸，缺钙吗？有可能，怀孕前我好像就挺缺钙的了！似乎该增加钙补充量了
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多休息、保持良好的姿势、不久站久坐 都是解决腰酸背痛的最好方法唷～ 还有睡觉的床垫不要太软也不要太硬 枕头的高度也可以注意一下 怀孕睡觉时建议尽量不要平躺 平躺不但容易腰痠背痛 也容易喘不过气来 儘量採左侧躺的姿势 并在腰部与脚部垫个枕头增加舒适度 如果很严重 可以用冰敷跟热敷交替进行的方式减缓疼痛 可先冰敷20至30分钟再换热敷～ 妈妈加油了～ 补钙的话可以参考这篇文章
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