36周失眠状况越来越严重快发疯了

怀孕后期真的睡眠品质很差 我在版妈这个周数时， 是无法躺下的， 因为宝宝整个压迫胸腔， ㄧ躺下就无法喘气， 只好整晚趴(坐)在沙发上睡， 只想赶快卸货求解脱。

我每天睡不到4小时，睡觉是最痛苦的事情了，走路也痛苦 还好我明天要剖腹了，解脱，明天37+2 第一胎37+6自然产，双胞胎撑到37+2也差不多了，快受不了啦@@

妈妈 我跟你一样 你可以试试看半坐卧姿势 比较容易入睡

怀孕后期睡不好算是常见的, 但是你要注意产后的调整, 像我劈哩啪啦不到三年忙完两个宝之后, 发现自己晚上再也睡不着了, 那才真的叫做恐怖, 我家大宝两岁多, 小宝一岁多开始睡的稳定些后, 我发现自己难以入睡, 要翻到天亮才昏过去, 每天睡一到两小时就得起床照顾小孩, 下午也无法午睡, 而且睡眠一中断就再也睡不着, 只能说快要过劳死了, 所以奉劝你产后要适度分担责任给孩子的爸或是需要的话找人帮忙, 以免自律神经真的以为晚上是不需要睡觉的, 那就糟糕之极了

失眠的问题建议可在睡前半小时吃安丽的钙片 3 颗 + B 群 2 颗。 钙镁片可以安定神经和情绪，是天然的镇静剂。B 群 (B6和 B3) 可使大脑产生一种称为5-羟色胺(5-HT) 的化学物质，促进快速动眼阶段的睡眠品质。 这是一种天然有效的抗失眠营养配方。 缺乏钙质的人，经常神经紧绷，无法鬆弛下来，爆糙的脾气更令人敬而远之。 若血中的钙质过高，会导致神经鬆弛以致使人昏昏欲睡。 神经与肌肉的兴奋性也大幅降低。 镁像钙一样，具有保护神经的作用。只要稍有缺乏，就会变得暴躁易怒、紧张、对声音敏感、冲动、忧虑、惹是生非。严重或长期缺乏时，可能会使人抽筋、颤抖、脉搏不规则、失眠、肌肉无力、痉挛、腿部抽筋…。 缺乏镁时，大量的钙将随尿液流失。钙与镁的理想比例大约是 2 ：1 。 B6 对于神经紧张或失眠的人，也有镇静神经的功效。 B6 还能维持血液及组织中镁的正常含量，而镁则有助于活化许多含有维生素 B6 的酵素。这两种营养素在体内相辅相成，才能维持身体的健康与正常机能。单独服用维生素 B6 或镁，不会有任何效果。 若两种同时服用， 则效果十分显着而且迅速。 在脑细胞的代谢中，pyridoxine的辅脢对胺基酸的脱羧基作用很重要，故稳定脑细胞的功能，不能缺乏维生素B6。更有甚者，脑细胞所需的相关胺化合物之合成，均需要维生素B6。此类物质如肾上腺素（epinephrine），新肾上腺素（norepinephrine），哆巴胺（dopamine），酪胺（tyramine），血胺素（serotonin-5 hydroxytryptamine）。哆巴胺是新肾上腺素的前驱物质，而血胺素又可合成褪黑激素。此等脑中物质，亦扮演着脑细胞染色体传送作用之功能。 　　pyridoxine不仅是上述含胺化合物合成的辅脢，同时亦是散播脑细胞抑制物质GABA(gama-amino butyric acid)所需的辅脢。人类睡眠深沉时，GABA含量会升得很高，显示有维生素B6时，GABA提高，人较易入眠深睡。故要让亢奋的脑细胞休息，除用褪黑激素外，还得加上维生素B6始能发挥良好功能。

妈妈推荐给你参考我的经验 我是25周后开始腰痠背痛 以前从来没有失眠过 现在变成躺在床上三四小时还睡不着 又一直左翻右翻正躺 黑眼圈都跑出来 后来有朋友介绍我去一间脊椎医疗寝具的店 他们帮我找出适合我SIZE的床 他们真的很专业， 帮我测试每张不同软硬度的床 而且还告诉我很多失眠的成因 后来我也就直接买回家睡睡看 他们有免费试睡30天喔 很放心 后来回家睡了一周真的有改善欸 我现在一躺就睡着 而且不会翻睡 听说半夜不自觉的翻睡除了是习惯不然就是压迫到 妈妈可以去大安捷运附近他们的本店体验看看喔 他们不会推销，而且服务的很好 推荐给妈妈 这是他们的网址