昨天产检33w3D(预产期1/22)
宝宝2300g目前我的体重增加10kg
医生希望我不要over这10kg怕我体重增加太多宝宝也会太大
因为我这一个月突然一次重3kg医生说这样怕身体会铜体化会变成DM
但是我真的不知道要如何吃三餐了吃多怕重到自己 吃少怕宝宝不够
所以想请教
可否提供可吃的三餐主食或其它
我会配合运动
先谢谢喔!!
昨天产检33w3D(预产期1/22)
宝宝2300g目前我的体重增加10kg
医生希望我不要over这10kg怕我体重增加太多宝宝也会太大
因为我这一个月突然一次重3kg医生说这样怕身体会铜体化会变成DM
但是我真的不知道要如何吃三餐了吃多怕重到自己 吃少怕宝宝不够
所以想请教
可否提供可吃的三餐主食或其它
我会配合运动
先谢谢喔!!
发表评论
医师的建议没错ㄛ
因现在进入中后期了
胎儿每天大约会成长25公克左右
然而依妈妈胎儿现在的重量若再不节制的话
宝宝出生时肯定是巨婴体型
届时若是要自然产
妈妈一定痛的哭爹喊娘的唷!!
ps妈妈可以戒吃澱粉类的米食吗?!因这是最好的办法了!!
10kg 会太多吗??
那我早就超过了 医师从未提醒我要注意@[email#160;protected]
我没有营养师职照 我只是营养系毕业的学生
给你参考一下
我想妈妈你可能精緻醣类吃的比较多
如 白麵包,白蛮头, 白米饭
我想建议你可以改吃杂粮饭 五穀饭 杂粮麵包
精緻麵包少吃 因为製作过程需要加不少糖及油
水果 每天吃两个拳头的量
如苹果一颗
糖类高的水果 葡萄, 凤梨 不要太常吃
尽量杜绝零食, 含糖冷饮(你剩下几周就解脱了喔)
喝水最好, 牛奶每天最多2杯
肉的部份- 瘦肉最好, 高热量调理的东西: 炸,糖醋 尽量避而远之
怕吃多可以改变进食的顺序阿
汤->蔬菜->主食与肉
饿了吃小蕃茄最好啦他不但是蔬菜类 热量也低
运动散散步30分钟就好
妈妈你也不要太紧张啦
你的钙质, 铁质, 蛋白质还是要多摄取
保持心情愉快
相关搜寻「 填问卷送LINE点数、营养师、守护孩子免于毒害!」
no no no!!
不能戒吃澱粉类食物
妈妈摄取的饮食内容,蛋白质含量高
但是身体的代谢,如果没有足够的"醣类"
会导致"酮体"生成,那样会有酸中毒、脱水的危险
当然,建议的澱粉类"是以未精緻过的全榖类"为主
例如:用糙米饭取代精白米、蔬菜也别忘了
水果含有高量的"糖份",适可而止摄取就可以
孕期饮食,仍然以新鲜食材为主
祝孕期顺利
搭版一下 请问营养师有开孕妇专吃的菜单吗?? (因为我3个月胖5公斤又很常肚子饿) 谢谢
相关搜寻「 填问卷送LINE点数、营养师、守护孩子免于毒害!」