月经周期怎么算 ?

所谓的月经周期就是：此次月经来时的第一天开始算起为周期的第一天，一直到下一次的月经来临前一天为止，称之为一个月经周期，一般来说约在26-35天左右。

月经周期主要可分成两个阶段

第一阶段，就是月经来潮的第一天算起到排卵日为止，这段时间大约是12-22天因每个人的体质不同而有差异，以下我以28天的周期为例：

月经大约持续３－５天左右，到第７天的时候，脑下垂体会分泌荷尔蒙刺激卵子的发育，当卵子发育成熟后，脑下垂体开始分泌动情激素（estrogen），让子宫组织进行增厚的动作，一直到周期的第１４天开始排卵，第一阶段也就结束了。

第二阶段则每个人的时间大致都相同，也就是排卵日到下一次的月经来潮时，通常在排卵后的两周也就是１４天就是月经来潮日。

这段时间的成熟卵子会从卵巢经由输卵管，再到子宫里，到子宫里的时候，也就是正在排卵的期间，这个期间大约是24-48小时左右，这时的动情激素（estrogen）的浓度会下降而黄体素（progesterone）会上升，目的是使子宫的内膜持续的增厚，以便让受精卵着床，若在这时，正好有精子进入，就会形成受精卵，怀孕也就是这样开始的。但如果没有受精，卵子在子宫内经过1-2天就就会萎缩，然后大约再两周，增厚子宫内膜就会自然剥落，又开始了下一次的月经，如此一再地循环。

看了以上的说明你会发现，在整个月经的周期中，卵子真正有受孕的机会只有1-2天，如果要避孕是不是只要避开这一两天呢？

其实也不是，因为你还要顾虑到精子的问题，精虫在进入子宫后，大约可以存活72小时，也就是三天，所以为了避免排卵前三天停留在子宫内的精虫还是有机会与刚排出的卵子结合，所以会将危险期向前挪三天，除此之外都是安全期。

有些人的月经周期相当规律好计算，有些人则偶而会出现几天的误差，当然有些人也会因为情绪，压力失眠疾病运动量等的个别因素而使周期出现改变，如果想要更精準的计算自己的周期，可能要计算约六个月的周期，来取出最长的周期与最短的周期。

这个算法就是：

月经周期（最长与最短的天数）分别减掉14

然后再分别向前减三天，向后加一天

取出来的数值，选头尾最长的期间，则是为危险期。

以一个月经周期是26天的女性来说，她的排卵日就在第12天，危险期就在第9天到第13天。

以一个月经周期大约是30-32天的女性来计算，她的排卵日约在周期的第16天到第18天，她的危险期也就是第13天到第19天（因为她月经周期有误差所以危险期也就必须拉长）。

未婚男女若遇上的，这段期间，不想太早奉儿女之命而结婚的话，事前避孕的措施就不可少，若是已婚想添丁的则可要好好把握这段时间了。

何谓月经周期

所谓月经周期，乃指月经出血的第一日至下次月经开始出血的前一日止之中间期，通常以28天为準，但一般认为月经周期在2035天间，则属于正常月经周期。一般月经周期可分为三阶段，开始时是月经来潮，称为行经期（menstrual phase），约持续1-4天，此时滤泡刺激素与黄体刺激素浓度最高，使得卵巢内的滤泡加速成长；第二阶段为滤泡期（follicular phase），主要包括子宫内膜的增厚与在生殖激素的作用下导致滤泡的成熟，而后排卵，大概从第四天到排卵后一至二天；接下来是黄体期（luteal phase），主要是受荷尔蒙黄体激素的影响，又称分泌期 ，排卵后原先细胞在黄体生成素作用下进入黄体化的过程，变成了黄体，其可分泌大量的雌性素及助孕酮，导致下视丘的回馈作用而减少滤泡刺激素与黄体生成激素；当黄体退化时，抑制性的回馈作用消失，又重新引发新的滤泡生长，开始了另一个周期

月经周期（最长与最短的天数）分别减掉14

然后再分别向前减三天，向后加一天

取出来的数值，选头尾最长的期间，则是为危险期。

以一个月经周期是26天的女性来说，她的排卵日就在第12天，危险期就在第9天到第13天。

以一个月经周期大约是30-32天的女性来计算，她的排卵日约在周期的第16天到第18天，她的危险期也就是第13天到第19天（因为她月经周期有误差所以危险期也就必须拉长）。

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