【第一周】以清除恶露促进伤口癒合为主
1可以使食用鸡汤肉汤鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。
2猪肝有助于排恶露及补血。
3鱼（如鲈鱼鲡鱼）与维他命C 均有益于伤口癒合。
4甜点有助于排除恶露。
5药膳食补可以添加黄耆茯苓枸杞红枣等中药材。
【第二周】以防治腰痠背痛为主哺乳者促进乳汁分泌
1膳食部份与第一周大致相同，另增加食材腰花（猪肾）与药材杜仲，以强筋骨，防产后腰痠为主。
【第三周】开始进补加速身体机能复
1膳食可开始使用麻油老姜酒。
2食材部份与第一周相同，另外可增加一些热量，如：鸡肉排骨猪脚等。
3药膳食补可用四物八珍十全等中药材。
【第四周】增补气血养颜防老化为主
1膳食部份与第三周大致相同，为滋补气血；让产妇们有红润的气色。
2另增加助于养颜之食材（如海鲜，虾贝类）与药材（如莲子雪蛤）。
3可多摄取蛋白质与纤维质等，让您做个漂亮妈妈！
发表评论